간헐적 단식(IF)이 장안의 화제이죠. 본격적인 관심이 시작된 것은 SBS스페셜 끼니반란에서 이것이 소개된 이후일텐데요, 오늘 그 화제가 되고 있는 간헐적 단식(IF)에 대해서 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란 말 그대로 가끔 단식을 하는 것을 뜻합니다. 일주일에 한두번 16~24시간 단식을 하지만 다른 날에는 정상식사를 하는 것이라고 합니다. 이 프로그램에서는 간헐적 단식이 신체에 어떤 영향을 주는지 4주간의 식이제한실험에 참여한 의사들의 모습을 보여줫습니다. 방식은, 격일제로 하루는 세끼 정상식사, 하루는 저녁에 600kcal만 섭취할때 4주간 신체의 변화를 살펴보는 것이었습니다. 일단 첫번째 변화는 체중감소였습니다. 두번째로는 인슐린 수치의 감소인데요, 음식을 섭취하면 혈당이 상승하여 췌장에서 인슐린이 분비되는데 그로인해 인슐린이 혈당을 에너지로 축적시키기도하지만 소비되지않은 당은 지방세포로 축적시키는 작용도 하게 된다고 합니다. 따라서 인슐린이 높을 수록 비만이나 대사질환을 일으킬 위험이 있다고 합니다. 이 인슐린 수치가 단식 후에 떨어졌다고 하네요....마지막으로는, IGF-1이라는호르몬 수치의 감소입니다. 이 호르몬은 간에서 생성되는 것으로 몸의 세
우리나라에서도 소울음악 알앤비 음악이 인기가 많지만 한국형 흑인음악이 가장 따라가기 힘든 장르가 바로 네오 소울입니다. 흑인 특유의 찐득한 그루브, 소울, 약간의 재지함이 가득 담겨있는장르죠. Maxwell이나 Musiq Soulchild도 훌륭한 아티스트지만 뭐니뭐니해도 디엔젤로를 빼놓고 얘기할 순 없죠. 그런 디앤젤로가 십여년만에 돌아왔습니다. 아직 새 앨범 발매는 안됐지만, 유럽전역에서 각종 페스티벌 및 콘서트로 활동을 하고 있군요^^디엔젤로의 1995년작 'Brown Sugar'라는 앨범은 꼭 들어보시길 권해드리고싶습니다. 아래는 최근 공연에서 밴드 없이 혼자서 건반을 치며 히트곡을 부르는 영상입니다.
아르헨티나의 천재축구선수 리오넬 메시(FC바르셀로나)의 2012년 골 모음 영상입니다. 정말 엄청나죠^^;
5월달에는 정말 엄청난 공연이 넘쳐나는 것 같습니다. 각종페스티벌들에서 부터 스눕독 내한공연, 오늘 소개해드리는 키스자렛트리오 내한 공연까지...^^ 키스자렛은 대가다운 창의적이고 아름다운 즉흥연주, 즉흥연주시 내는 끙끙 앓는 듯한 특유의 신음소리...그리고 재즈계의 베토벤이라 불리울 정도로 까칠한 성격으로 유명하죠...특히 사진 찍는 것을 매우 싫어해서 플래쉬 세례 한번에 공연을 중단한적도 있고, 엱 중간에 관객이 떠들때도 공연을 멈추고 나가버린적이 있을 정도입니다. 우리나라에 한번 오고 3년만에 찾는 걸 보니 우리나라의 관객문화는 마음에 들었나 봅니다.^^인터파크제공키스자렛 트리오의 라이브 영상입니다.
'실버라이닝 플레이북'은 '밝은 희망을 위해 펼치는 작전'정도의 의미가 되는 말입니다. 영화를 보다보면 고개를 끄덕이게 될만한 제목이죠.주인공 팻은 정신병원에서 8개월만에 퇴원한 정신질환자입니다. 아내의 외도를 목격하고 감정을 절제하지 못한다는 판정을 받아서 정신병원에서 생활을 하게 된거죠. 여자주인공 티파니는 남편의 죽음 이후 외로움 때문에 회사의 모든 직원들과 관계를 맺고 회사에서 잘린 여성입니다. 이렇듯 정상적이지 않은 두 남녀가 조금씩 상처를 치유받고 사랑을 하게 되는 내용을 다루고 있는 영화죠. 이렇게만 스토리를 말씀드리면 굉장히 진부하게 느껴질지도 모르지만, 일반적인 로맨틱코미디 영화와는 꽤나 다른 연출을 보여줍니다. 리얼하기도하고, 오히려 로맨틱코미디보다는 가족드라마에 가깝다고나 할까요...^^무엇보다 두 배우의 연기가 아주 일품인데요, 제니퍼 로렌스는 이 영화로 아카데미, 골든글로브 등 수많은 시상식에서 여우주연상을 휩쓸었습니다. 팻의 아버지로 나오는 로버트 드 니로도 이 영화의 일등공신 중 한명인 것 같습니다. '긍정의 힘'을 생각해볼 수 있는 '실버라이닝 플레이북'을 추천해드립니다.감독 데이빗 O. 러셀출연 제니퍼로렌스, 브래들리 쿠퍼, 로
떠오르는 신예 재즈보컬리스트 허소영입니다. 어린 나이이지만 매력있는 음색과 탁월한 스윙감으로 관심을 많이 받고 활발히 활동하는 보커리스트입니다. 1집 [Her, So YoungOld]는 대가들에게 바치는 자작곡들로 이루어져있었는데 최근에 발매한 2지 [That's all]은 스탠다드곡들만을 재해석했네요. 일반적으로 피아노 트리오라 하면 피아노, 드럼, 베이스 구성인데 흔치 않은 구성인 피아노, 콘트라베이스, 기타 구성의 피아노 트리오와 함께 합니다. 그녀의 2집 수록곡중 하나인 Destination Moon의 피아노 버전을 감상해보시죠^^
현대인들은 커리어, 사회적 지위에 대한 불안감을 가지고 살아갑니다.우리를 지배하는 가장 큰 스트레스일지도 모릅니다.그것은 스스로에 대한 높은 기대, 성공과 실패에 대한 압박, 사회의 시선등에서 비롯됩니다.알랭 드 보통은 현대사회의지배적인 감정을시기심이라고 하는데요,시기심은 나이, 배경 등이 비슷하며, 공감하고 동일시할 수 있는 대상에 대해서 발생한다고 합니다.모두가 평등한 신분을 가진 현대사회에서 사람들이 가질 수 있는 시기심이커지게 되는 것입니다.알랭 드 보통은 현대 사회의 성과주의 에 대해 비판적인 견해를 제시하며, 성공에 대한 자신의 기준에 대해 생각해보아야 한다고 말합니다.소설가 알랭 드 보통의 위트있는이야기를 들어보세요!* 알랭 드 보통 1969년 스위스 취리히에서 태어났다. 영국 케임브리지 대학교에서 수학했으며, 영어, 프랑스어, 독일어에 능통하다. 알랭 드 보통은 스물세 살에 쓴 『왜 나는 너를 사랑하는가』가 여러 나라에서 베스트셀러가 되면서 세계적으로 유명해졌다. 그의 책들은 현재 20여 개의 언어로 번역되고 있으며 전 세계적으로 베스트셀러에 올라 있다. 2003년 2월에 드 보통은 프랑스 문화부 장관으로부터 예술가에게 수여하는 최고의 명예인
합성첨가물, 방부제가 들어가지 않는건강한 홈메이드 요거트를 만들어 볼까요?발효기가 없이도 만들 수 있어요!준비물 : 흔한 우유, 흔한발효 요구르트, 흔한 그릇1. 그릇에 우유를 부어 주세요.2. 우유의 온도가 40도 정도 되도록 데워 주세요.3. 요구르트를 적당량넣고 잘 저어주세요 (우유 1리터에 요거트 5스푼 정도)4. 뚜껑이나 랩을 덮어 따뜻한 곳에 8시간 보관해주세요.적당한 용기에 덜어주셔도 좋습니다.5. 꿀, 딸기잼, 과일, 견과류 등을 곁들여 드세요!
세수를 하고, 로션을 손에 대충 덜어 착 착 얼굴에 때려바르시는 분들께~로션바르는 방법을 소개해드립니다.피부의 결을 따라 발라주시는 게 로션 흡수에 좋고, 화장을할때에도 화장이 뜨지 않습니다.모공의 미세한 털들도 방향이 있기 때문이에요.코를 중심으로 안쪽에서 바깥쪽으로 발라주시면 됩니다.끝이에요!너무 싱겁나요?매일 아침 저녁, 세수하고 로션을 바를 때마다 적은 시간을 투자하여 V라인을 만들어보고 싶으신분! [성형보다 효과적인 V라인 페이스 혁명]을 소개해드립니다~일본에서 헤어와 메이크업 아티스트, 화장품 크리에이터로 활동하며 다양한 베스트셀러를 낸 다나카 유쿠코의 신작인데요,2006년 말 일본에서 발간된 『다나카 유쿠코의 얼굴 만들기田中宥久子の造顔マッサジ』는 발간 즉시 일본에서 큰 화제를 모으며 일본 여성들의 필독서로 자리매김하였고, 예약 없이는 살 수 없을 정도로 큰 인기를 누렸습니다.다나카 유쿠코마사지를 통해 피부의 칙칙함과 주름, 모공과 같은피부 고민을 해결해주는 법을 소개합니다. 나이를 먹어가면서 굳어지는 근육을 풀어주고 림프나 혈행의 흐름을 잘되게 하는 마사지를 통해 탄력있는 뺨과 V라인의 동안 얼굴을 유지할 수 있도록 합니다.DVD에는 저자가 직접
오늘 추천 드릴 책은 만화인데요,개인적으로도 굉장히 좋아하는 작가 우라사와 나오키의 '몬스터'라는 만화책입니다. 소설, 자기계발서 같은 책들도 좋지만 가끔은 이런 뛰어난 만화책을 보는 것도 좋죠^^우라사와 나오키의 히트작으로는 '마스터키튼','20세기 소년', '해피', '플루토'등이 있습니다. 여러분들 중에 이 작품 중하나 정돈접해본 경험이 있는 분들도 많을 것 같습니다. 이 만화에서는 다양한 등장 인물들의 각각의 스토리가 연결지어지면서 절대악 몬스터를 쫓는 내용이니다. 무엇보다 세밀한 묘사와 엄청나게 탄탄한 스토리, 끊이지 않는 긴장감이 강점이죠. 저도 어린 시적 흠뻑 빠져서 읽었던 기억이 나네요. '슬램덩크'와 함께 제가 읽어본 만화 중 최고이 명작으로 꼽는 작품이네요. 일본에서 큰 만화관련 시상식에서 상도 타고 그랬다는군요^^ 여유있으실때 이 멋진 만화책을 꼭 한번 읽어보시길 바랍니다.