요즘 날씨가 정말 많이 좋아진 것 같습니다. 이런 날씨가 오면 어김없이 한강공원이나 동네의 여러 공원들에는 산책이나 자전거 타기를 즐기는 사람들로 붐비는데요, 오늘은 자전거 중에서도 클래식 스타일의 자전거에 관해 얘기해볼까 합니다. 사실 우리나라에서 더 익숙한 스타일의 자전거는 어릴때 많이 타던, 기아가 몇단까지 올라가느냐로 경쟁을 하던,,,그런 산악용 자전거 스타일일 것입니다. 물론 그런 자전거를 탈떄는 아주 스포티한 차림이 어울리겠죠. 클래식 자전거는 좀 다릅니다. 일단 몇가지 사진들을 보시겠습니다. 산악용 자전거와는 느낌이 너무나 많이 다르죠^^ 요즘엔 우리나라에도 출퇴근이나 등하교시 자전거를 이용하는 사람들이 점점 늘어가고 있다고 합니다. 너무 오르막내리막이 많은 길이거나 거리가 너무 멀다면 자전거를 이용하기 쉽지 않겠지만, 왕복 20Km정도의 거리도 자전거로 출퇴근 하는 사람들이 있다고하니, 여건에 맞게 선택하시면 좋을 것 같습니다. 매연과 먼지를 대비해서 마스크 정도는 챙기셔도 좋을 것 같네요. 꼭 출퇴근이나 등하교용이 아니더라도 캐주얼하지만 멋지게 차려입고 자전거를 타면서 바람을 쐬는 것도 좋은 기분전환법 중에 하나일 수 있겠습니다. 운동효과는
우리나라에서 손꼽히는재즈클럽에반스를 소개합니다.실력있는 연주자들이 출연하여 퀄리티좋은 공연을 볼수 있기로 정평이 나있는 곳 입니다.'에반스 플레이어' 라고 오디션을 통해신인 연주자들을 키워서 배출하기도 합니다.평소 공연은 9시 시작이고 11시가 넘으면 에반스 플레이어들의 공연이 있습니다.재즈 외에도다양한장르의 국내외뮤지션들이 출연합니다.매주 월요일 잼데이에는 원하는 사람이 지원하여 호스트 연주자와 함께 잼을 할수 있습니다.저는 스케쥴표를 수시로 확인하며 재즈 연주들을 즐기는데요.4월의 스케쥴표입니다.그동안 에반스에서피아니스트 송영주,래퍼 가리온의 재즈합, 피아니스트 윤석철, 기타리스트 강웅, 프렐류드,쿠마파크,리오밴드 등 의 공연들을 감상했습니다.그리고 현재 기대 중인 공연..!피아니스트 폴커비 의 연주는 자라섬재즈콩쿨 때와 에반스 공연에서 몇번 보고팬이 되었기 때문에 폴커비 아저씨의 연주가 있으면 꼭찾아다니게 되더군요.밴드를 감싸안는 여유로운컴핑과 관록과깊이가 느껴지는터치, 그 만의 솔로 색깔,무엇보다도 음으로 말하는게 느껴진다고 생각되는 연주였기때문에..작년 자라섬 재즈콩쿨 관람 중에내 마음을사로잡은 소리였습니다.폴커비의 피아노+ 트럼펫 연주자로 외국분
뮤지컬 '친정엄마'는 연극으로 공연된 작가 고혜정의 수필 '친정엄마'를 뮤지컬로 옮긴 것으로 2010년 초연을 했습니다. 고혜정씨가 선보인 '친정엄마'는 세상을 떠난 친정엄마를 회상하는 딸의 사연을 닮은 자전적인 이야기입니다. 딸을 향한 엄마의 한없는 사랑과 모녀간의 애증, 애틋함 등을 생생히 전하죠...이 공연은 우리네 사는 이야기를 아주 현실적으로 표현, 많은 이들의 눈물샘을 자극하며 관객의 열띤 호응은 물론 평단의 호평도 이끌어 냈습니다. 뮤지컬 '친정엄마'는 이 땅의 모든 엄마와 딸들에 관한 이야기를 담아낸 작품이죠... 결혼해서 아이 엄마가 된 딸이 비로소 친정엄마의 진정한 사랑을 깨닫는 과정을 보며 관객들은 내 맘 같아서 웃고 눈물 흘립니다. 특히 배우들의 실감나는 호연에 크게 공감합니다. 이번 2013년도 '친정엄마'에는 국민엄마로 대표되는 배우 나문희, 김수미가 출연합니다! 배우 김수미는 "내가 이 세상에서 단 한가지 소원이 있다면, 돌아가신 우리 엄니 내 손으로 밥 한그릇 해드리고싶다. 우리 엄니 갈치도 좋아하셨고, 미끈미끈한 보리밥보다 하얀 쌀밥... 밥 대신 이 공연을 매일매일 하늘로 보내드려야지,,,"라는 말을 남겼습니다. 배우 뿐 아니
차 한잔의 여유는 몸과 마음을 쉬게 하지만실제로 대추차는 천연 신경안정제 역할을 한다고 합니다.대추씨의 성분은 스트레스를 해소시키고 신경을 이완시키기 때문에불면증과 우울증에효과가있으며, 혈액순환을돕기때문에 수족냉증 치료에 도움이 됩니다.대추에는 칼륨이딸기의 6배나 들어있기 때문에 고혈압 환자가 복용하게 되면 혈압이 내려갈 뿐만 아니라 마음도 안정이 되어 좋답니다.또 대추에 함유된 베타카로틴이 활성산소를 제거해 노화를 막아줍니다. 우리 선조들은 대추를 늙지않는 열매라고 꼭 먹었다고 하네요~!달짝지근하고 은은해서 마시기에 거부감이 없고, 마음까지 편하게 해주는 대추차를 끓이는방법을 소개합니다.1. 대추를 물에 씻어요.말린 대추의주름 사이를 잘 씻어주시려면, 베이킹소다를 넣은 물에 대추를 10분 정도 담가주시면 좋습니다.2. 대추를 끓였을때 잘 우러나올수 있도록 잘게 잘라주세요.3. 적당량의 물을 붓고 끓여주세요.끓는동안 물이 증발하면 대추가 탈수 있으니끓고난 후에는 약한불로 우려내주세요.4. 체에 붓고 대추를 으깨줍니다. 5. 찌꺼기는 걸러내주시고 다시 한번 끓여줍니다.대추차 완성~달달한 대추가 우러나오기 위해 충분히 끓여주시구요~여러차례 끓여 드셔도 괜찮습니다
삼치회나 멸치회 민어 등은 서울에서 먹기가 쉽지않죠. 삼치는 살이 물러서 관리를 잘해야하고 멸치회는 선도도 꽤나 중요하고 봄에 한철만 먹을 수 있고 그렇습니다. 마포 '남해바다'는 삼치회(선어회)로 입소문을 타고 있는 곳입니다. 메뉴만 보셔도 쉽게 보기 힘든 메뉴입니다. 삼치회입니다. 흔히 많은 횟집에서 먹는 쫄깃거리는 식감과는 느낌이 다릅니다. 선어회여서 그렇죠.조금은 높은 가격이지만 쉽게 맛보기 힘든 민어회입니다.서비스로 내어주시는 민어부레. 아주 별미입니다.^^이 외에 민어껍질, 민어간도 내어주십니다.향긋한 도다리쑥국입니다. 서울에서 쉽게 접할수 없는 생선들과 그외에 다양한 요리를 즐길 수 있는 식당입니다. 가격대는 아주 싸다고는 할 수는 없지만 합리적인 편에 속합니다. 다양한 메뉴들만으로도 메리트 있는 것 같네요. 제철음식을 좋아하시는 분이시라면 꼭 한번 들려보세요 ^^남해바다서울시 마포구 도화동 536 정우상가맨션1층02-707-3101
간헐적 단식(IF)이 장안의 화제이죠. 본격적인 관심이 시작된 것은 SBS스페셜 끼니반란에서 이것이 소개된 이후일텐데요, 오늘 그 화제가 되고 있는 간헐적 단식(IF)에 대해서 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란 말 그대로 가끔 단식을 하는 것을 뜻합니다. 일주일에 한두번 16~24시간 단식을 하지만 다른 날에는 정상식사를 하는 것이라고 합니다. 이 프로그램에서는 간헐적 단식이 신체에 어떤 영향을 주는지 4주간의 식이제한실험에 참여한 의사들의 모습을 보여줫습니다. 방식은, 격일제로 하루는 세끼 정상식사, 하루는 저녁에 600kcal만 섭취할때 4주간 신체의 변화를 살펴보는 것이었습니다. 일단 첫번째 변화는 체중감소였습니다. 두번째로는 인슐린 수치의 감소인데요, 음식을 섭취하면 혈당이 상승하여 췌장에서 인슐린이 분비되는데 그로인해 인슐린이 혈당을 에너지로 축적시키기도하지만 소비되지않은 당은 지방세포로 축적시키는 작용도 하게 된다고 합니다. 따라서 인슐린이 높을 수록 비만이나 대사질환을 일으킬 위험이 있다고 합니다. 이 인슐린 수치가 단식 후에 떨어졌다고 하네요....마지막으로는, IGF-1이라는호르몬 수치의 감소입니다. 이 호르몬은 간에서 생성되는 것으로 몸의 세
5월달에는 정말 엄청난 공연이 넘쳐나는 것 같습니다. 각종페스티벌들에서 부터 스눕독 내한공연, 오늘 소개해드리는 키스자렛트리오 내한 공연까지...^^ 키스자렛은 대가다운 창의적이고 아름다운 즉흥연주, 즉흥연주시 내는 끙끙 앓는 듯한 특유의 신음소리...그리고 재즈계의 베토벤이라 불리울 정도로 까칠한 성격으로 유명하죠...특히 사진 찍는 것을 매우 싫어해서 플래쉬 세례 한번에 공연을 중단한적도 있고, 엱 중간에 관객이 떠들때도 공연을 멈추고 나가버린적이 있을 정도입니다. 우리나라에 한번 오고 3년만에 찾는 걸 보니 우리나라의 관객문화는 마음에 들었나 봅니다.^^인터파크제공키스자렛 트리오의 라이브 영상입니다.
합성첨가물, 방부제가 들어가지 않는건강한 홈메이드 요거트를 만들어 볼까요?발효기가 없이도 만들 수 있어요!준비물 : 흔한 우유, 흔한발효 요구르트, 흔한 그릇1. 그릇에 우유를 부어 주세요.2. 우유의 온도가 40도 정도 되도록 데워 주세요.3. 요구르트를 적당량넣고 잘 저어주세요 (우유 1리터에 요거트 5스푼 정도)4. 뚜껑이나 랩을 덮어 따뜻한 곳에 8시간 보관해주세요.적당한 용기에 덜어주셔도 좋습니다.5. 꿀, 딸기잼, 과일, 견과류 등을 곁들여 드세요!
우리나라에도 정말 훌륭한 페스티벌이 많이 생기고 있는 것 같습니다. 가을축제인 그랜드민트페스티벌, 그랜드민트의 동생격인 봄축제 뷰티풀민트라이프, 작년엔 라디오헤드까지 모셔온 지산 락패스티벌, 세계적인 대가들을 대거 출연시키며 가평으로의 소풍까지 즐기게해주는 자라섬국제재즈패스티벌 등등...정말 우리나라의 문화수준이 많이 높아지는 것을 느끼게 하는 부분입니다.^^봄이 만끽하는 5월, 석가탄신일이 낀 연휴 즉, 5/17-18 양일간 올림픽공원에서 서울재즈페스티벌이 펼쳐집니다. 어마어마한 라인업을 자랑하고 있는데요, 꼭 재즈분야에만 한정된 라인업은 아니네요^^대중성과 예술성을 함께 쫓는 아티스트들부터 훌륭한 재즈 대가들, 그리고 국내 최고의 연주자들까지...기대가 되는 페스티벌입니다. 현재 인터파크에서 예매가 진행 중이며 Pre-sale 기간이라네요. 아래는 자세한 페스티벌 정보이구요, 티켓값이 저렴한 편은 아니지만 면면을 살펴보면 결코 아깝지 않은 가격인 것 같습니다. 연인, 친구, 가족과 함께 미리미리 최고의 봄소풍을 준비해보시는 건 어떨까요^^인터파크
아직 한국에 정식으로 런칭되지는 않았지만 세계적으로 점점 큰 인기를 얻고 있는 남성복 브랜드 Suit Supply를 소개해드리려합니다. 핸드메이드나 극상의 소재는 아니지만, 매일 입는 비즈니스 웨어로 손색없는 품질에 특히 매력적인 가격이 절묘하게 결합된 것이 이 브랜드의 장점입니다. 너무나 멋진 브랜드들이 많지만 대부분이 마음에 든다 싶으면 엄두도 안나는 가격표를 내밀곤 하죠^^; 이 브랜드는 그런 점을 잘 피해갔고 쉽게 말하면 '가성비'를 제대로 잡은 브랜드입니다. 네덜란드 주변국부터해서 뉴욕에 진출하더니 밀라노까지 진출해보린 그들의 진취저긴 행보는 참으로 눈여겨볼만합니다. 멋진 스타일과 훌륭한 퀄리티도 가격의 벽에 막히게 되는 최근 여타 브랜드들의 행보를 생각해보면 등장할만한 브랜드였고, 성공적이라고 생각이 드네요. 그리고 이들은 섹시하고 도발적인 광고로 큰 화제를 낫기도 했는데요, 밑에 첨부해드릴 2013 SS 화보들도 멋진 이미지이비다. 이전 시즌들엔 거의 19금급의 섹시한 화보 투성이이죠. 이 브랜드를 지금 국내에서 구입하려면 구매대행이나 브랜드공식온라인몰에서 해외주문을 통해야합니다. 정식 런칭이 될 가능성도 충분히 있을 것 같네요^^ 아래는 Sui